Há formas para ingerir menos calorias por dia e isso a
partir dos alimentos que você come. Comendo as famosas “porcarias” ingerirá
muitas calorias por dia e por este motivo que deve ser pensado antes de comer
pensando no dia seguinte. As dicas abaixo podem lhe ajudar a consumir menos
calorias por dia sem passar fome, como uma espécie de reeducação alimentar.
- Coma de três em três
horas, isso faz com que você não fique com fome, o que evita comer
porcarias ao longo da tarde.
- No caso de ficar com fome
no período de intervalo das refeições opte por comer uma fruta e não um
chocolate ou qualquer outro doce, são estas calorias a mais que fazem a
diferença na balança ao final do mês.
- Dê preferência por
alimentos que tragam saciedade como é o caso da canela. Se for tomar um
café opte por tomar com canela, assim aumentando a sua saciedade.
- Aposte em pratos menores,
eles enganam o seu cérebro. Outro truque que pode ser usado nesse contexto
é comer com pratos vermelhos, pois o seu cérebro entende que é um stop (parada), ou seja, para parar
de comer que ele já está satisfeito.
- O sanduiche que está
acostumado a comer todos os dias na hora da sua janta eles podem ser
mantidos, porém com um recheio diferenciado, ou seja, com verduras e
legumes, além de fatia de queijo branco e não mussarela. O peito de peru
pode ser colocado no lugar do presunto.
- No sábado que geralmente é
dia que as pessoas saem para comer não se sinta pesada, quando sentir que
está satisfeita pare por ai, pois quando isso é feito o seu estomago
entende que acabou, finalizou a refeição.
- Escove os dentes assim que
terminar a refeição! Isso é mais uma forma do cérebro entender que a sua
refeição foi finalizada e que não precisa mais de comida ou de sobremesa.
É uma forma inteligente de não beliscar mais nada.
- No final da noite, a
chamada ceia não é um banquete, mas apenas uma fruta para que não vá
dormir com fome. Comer no período noturno não faz bem a saúde, portanto,
controle-se para não acabar comendo o que não deve e principalmente
alimentos pesados como massas.
