No período de gestação as mulheres devem tomar
muitos cuidados, isso é necessário para que o filho tenha um
desenvolvimento saudável. E é comum ouvir das mulheres quando estão
amamentando que a fome aumenta, a amamentação consome, em média,
500 calorias a mais por dia, portanto, enquanto estiver amamentando,
a mãe deve seguir com os cuidados com a alimentação que, repetindo,
deve favorecer os alimentos frescos, crus e integrais. Segue algumas
dicas de receitas consideradas desintoxicantes e que podem (e devem)
ser seguidas na amamentação. Os Sucos Desintoxicantes São ideais
para serem ingeridos em jejum e nos intervalos das principais refeições.
São de extrema importância na hidratação, nutrição rápida e profunda,
além de manter o organismo prontamente limpo de venenos e toxinas.
Um suco deste tipo e muito indicado é a limonada de uva - 1 xícara
de uvas vermelhas ou negras partidas ao meio e sem a pele e as sementes
+ suco de 1 laranja lima + suco de 1 limão, bate tudo no liquidificador
e servir em imediato com 1 cubo de gelo decorando com um ramo de hortelã.
Opcional: usar folhas (e talos) de hortelã no preparo da limonada e/ou
substituir a uva por 1 maçã. Este suco é ideal para manter o bom
humor da mamãe durante o período de amamentação. Mousse de beta-caroteno
- 1 xícara de manga cortada em cubos + 1 cenoura média picada + suco
de 1 limão. Bater tudo no liquidificador e servir em taça decorando
com sementes de gergelim.
Opcional: substituir a manga pelo mamão formosa
ou pelo caqui; excelente no para manter as mamães rejuvenescidas. Já
para combater a prisão de ventre, uma boa receita é a Bomba Molotov
- 1 xícara de mamão formosa picado em cubos + (3 ameixas pretas +
1 colher de chá de sementes de linhaça deixadas de molho em 3 colheres
de sopa de água morna) + suco de 1 laranja + suco de 1 limão. Bater
tudo no liquidificador e servir imediatamente. Beber mastigando. Uma
receita digestiva e desintoxicante – 1 xícara de água de coco +
1 xícara de talos (e folhas) de erva-doce fresca + suco de ½ limão.
Café da manhã ou lanche entre refeições principais.
