No mundo a cada dia que passa aumenta a quantidade de idosos, no Brasil, segundo pesquisa atual, a expectativa de vida do brasileiro é de sessenta e oito anos para os homens e setenta e cinco anos para as mulheres. Quando envelhecemos a vida fica mais complicada, pois ficamos limitados a certas atividades e deixamos de fazer certas coisas que quando éramos jovens fazíamos, como jogar bola, correr, viajar. Isso porque o corpo fica cansado com facilidade, não tendo mais pique para praticar determinados exercícios. O modo de vida de um idoso depende do modo de vida que a pessoa segue. Existem pessoas que mesmo acima da idade fazem exercícios regulares, vão viajar e fazem amizades. Porém existem idosos que tem outro tipo de vida, uma sedentária, a base de remédios, doenças e controle remoto nas mãos. A velhice é um estado que todos passarão, então vale à pena curtir essa fase com muito ânimo e alegria. Para envelhecer bem, devemos comer bem, com uma alimentação rica em nutrientes, pois uma má alimentação pode ocasionar o aparecimento de muitas doenças, além da desnutrição. É importante que o idoso coma muitas fibras como cereais de aveia, farelo de trigo, arroz, hortaliças e frutas, porque esse tipo de alimento previne doenças cardiovasculares que são comuns na velhice. É recomendado ainda que os idosos coloquem em sua mesa carnes magras e brancas como frango e peixe. Além disso, outra coisa fundamental é que o idoso beba muita água, pois na velhice a desidratação é mais rápida, exigindo que a pessoa tome água várias vezes ao dia para combater a desidratação. Também é importante que o velhinho faça exercícios físicos moderadamente já que o corpo é mais frágil nesta idade. Os exercícios de musculação com acompanhamento de um profissional é ótimo, pois vai dar mais firmeza no corpo do idoso. Outra coisa importante para a saúde do idoso é que ele ocupe a mente, para isso existem diversos cursos focados para pessoas que estão na terceira idade. Assim, com uma alimentação saudável, exercícios físicos e com a mente ocupada o idoso consegue ter uma ótima qualidade de vida.
