Muitas pessoas não fazem alongamentos antes de ir dar uma caminhada, academia, praticar esportes, e outras coisas, e isso é bem sério, pois você esta deixando sua saúde em grande risco, toda vez que você for fazer algum tipo de exercício procure dar uma alongada em seus músculos, procure alongar pelo menos um minuto cada músculo com isso você já vai estar se ajudando.Á muitas maneiras de se alongar mais as formas de alongamentos mais simples são as que você aprende em uma aula de educação física, varias pessoas não ligam muito para os alongamentos e com isso acabam sofrendo varias lesões então não deixe que isso ocorra com você faça um alongamento antes de praticar qualquer coisa.
Para começar seu alongamento é sempre bom começar pelos braços colocando-os em cima de sua cabeça com as mãos estendidas em suas costas, fique nessa posição no mínimo 1 minuto, logo após faça o mesmo com a outra mão, para alongar o bíceps cruze suas mãos vire-as para dentro, estique seus braços e force seus dedos para frente, para alongar seus pitos coloque seus braços para traz cruze suas mãos novamente e tente levantar os braços lentamente, para alongar suas costas leve suas mãos até seus pés é permaneça por 1 minuto na mesma posição sem ficar forçando, para alongar suas pernas segure a perna direita com a mão direita fique nessa posição por um tempo e logo após faça a mesma coisa com o lado esquerdo. Logo após de você ter feito seu alongamento você já esta pronto para fazer seu exercício físico.
