Hoje em dia as pessoas principalmente os homens que freqüentam academias, não vem a hora de começar a aumentar sua massa muscular, pois quanto mais se aumenta mais força eles adquirem e mais fortes ficam, mas para que isso ocorra a pessoa deve saber o que esta fazendo para que não faça nada que possa prejudicar sua saúde física, pois a academia é algo serio e começar a fazer musculação a pessoa deve se disciplinar seriamente.Para que você ganhe mais massa muscular você não precisa partir para o uso de anabolizantes e suplementos, pois muito deles podem trazer a você serio riscos de saúde, e você deve sempre ouvir orientações medicas para que você não venha a se prejudicar mais tarde. Para ganhar massa muscular você precisa: Treino de musculação, muito bem orientados de acordo com a sua necessidade, sempre obedeça ao tempo de descanso, a duração de seu treino deve ser de no máximo 1 hora, os pesos devem ser difíceis, você precisa de um sono noturno para que sua energia seja recuperada, a alimentação deve ser balanceada de acordo com a orientação de seu nutricionista, nunca esqueça dos alongamentos antes e depois dos treinos.
Leve os treinos a serio, sempre procure ajuda de um instrutor em sua academia, busque saber orientações medicas como nutricionista, evite sempre tomar algo que possa fazer mal a sua saúde, o mais recomendável é você nunca tomar nada e sim suar para que você adquira uma boa massa muscular naturalmente, siga as instruções acima que você não ira demorar para ganhar massa muscular.
